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扔球训练的目的,一定是锻炼我们腰腹力量,带动身体发力,这样有利于力量爆发,所以不要小看任何一个动作!就跟我们的挥拍一样,扔球扔的好,挥拍同样不会差和变形!一定要规范动作!

首先,左手右手各拿一个球,拿住球头而不是球毛,人面对球网,侧身站好,挺胸抬头,表现一个积极的姿态!目光看向球网对面!标准有力的扔,别甩大臂式的乱扔!

其次扔球需要用上腰腹力量,充分转体,让球飞出去的方向是向上,不论是练习还是陪练,一定要把动作标准化!

可以根据我的手法来扔。这是基础训练也是最容易犯错的训练之一,今天教大家简单的掷远,可以简单分为,拿球、投掷、抛物线来做。

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